MEDIZINISCHE TRAININGSTHERAPIE
bewegt erleben
bewegter leben

Vor Trainingsbeginn besprechen wir Ihre bisherige sportliche Betätigung, sowie Ihre gesundheitliche Situation und Ihre Ziele.

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Falls gesundheitliche Probleme bestehen, wäre ein präventivmedizinischer Check Up oder eine Vorsorgeuntersuchung empfehlenswert. 

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Bei der sportwissenschaftlichen Eingangsuntersuchung machen wir auch einen Functional Movement Screen (FMS) . Das sind Bewegungstests, die grundlegende Bewegungsmuster analysieren. Sie erhalten ein unmittelbares Feedback zu Ihrer Balance, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

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Danach erstellen wir Ihren individuellen Plan und werden das erste Training unter meiner Anleitung und Kontrolle durchführen.

Ist nicht nur ein wichtiges Tool für das Gewichtsmanagement, sondern auch für das zielgerichtete Muskeltraining. Anhand der Auswertung können Defizite gezielt angegangen werden.

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Mit unserer topmodernen seca-Körperanalysewaage können wir Deine Körperzusammensetzung differenziert untersuchen, und so eine optimierte Trainingssteuerung vornehmen.

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Durch die segmentale Bewertung Deiner Fett- und Muskelmasse können wir das Training und deren Erfolg laufend überwachen.

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Auch Übertraining und Erschöpfung können wir mit der Bewertung des Phasenwinkels im Verlauf feststellen und unzureichender Erholung sowie einer nicht adäquaten Nährstoffversorgung entgegenwirken.

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Beim funktionellen Gesundheitstraining werden nicht einzelne Muskeln, sondern Bewegungen, die Sie im Alltag und bei Ihren sportlichen Aktivitäten wirklich benötigen, trainiert.  

 

Die Koordination und die Balance werden verbessert. Dadurch können Verletzungen im Alltag und beim Sport vorgebeugt werden.

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Die zahlreiche Übungen und Trainingsmethoden im funktionellen Training machen Spaß und bringen Abwechslung in Ihr Workout. Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Mobilität werden gesteigert.

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Bereit, Ihre Fitness auf das nächste Level zu heben?

Kontaktieren Sie uns noch heute!

Fühlst Du Dich manchmal müde und energielos?

Dann können die sanften Bewegungsübungen Dich wirksam unterstützen. Qi Gong ist mehr als Gymnastik. Manche sprechen auch von Selbstakupunktur oder bewegter Meditation.

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Qi Gong ist für alle Altersgruppen geeignet!

Die Übungen sind einfach und wirksam. 

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Wirkungen von Qi Gong:

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•  Verbesserung der körperlichen Gesundheit, indem es das Immunsystem stärkt, den Blutdruck senkt, die Körperhaltung verbessert und die Beweglichkeit erhöht.

• Stressabbau, Verringerung von Angstzuständen und Depression und gesteigerte Zuversicht in die Zukunft

• Konzentrationsfördernd und Gedächtnis stärkend

• Schmerzlinderung z.B. bei chronischen Beschwerden am Bewegungsapparat oder Kopfschmerzen

Zwei in Einem.... Laufen ist nicht nur Ausdauertraining und Freizeitsport. Laufen kann auch ein effektiver Weg zu Entspannung und zum Ausgleich sein. Es bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.

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Gehörst auch Du zu den Menschen, die dem ruhigen Sitzen nichts abgewinnen können? Dann profitierst  Du von der Meditation in Bewegung.

 

Beim meditativen Laufen konzentriert man sich einerseits auf Vorgänge im Körper, wie z. B. das Aufsetzen des Fußes, die Atmung, Armschwung, Wirbelsäulenaufrichtung,...

Andererseits lenkt man seine Aufmerksamkeit auf die Umgebung und achtet dabei auf alle Sinneskanäle (sehen, hören, fühlen, riechen und sogar schmecken). 

Visualisierungsübungen sind weitere Erfahrungen. Dadurch schaltet man automatisch die Gedanken an Vergangenes und Zukünftiges aus und ist ganz im Hier und Jetzt.

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Ob Du LaufanfängerIn oder wettkampfmässig unterwegs bist, ist dabei vollkommen ohne Bedeutung. Die Einheiten bestehen aus einem Wechsel aus Übungsanleitungen, Durchführung und Feedback.

Die Kosten für ein medizinisches Gesundheitstraining

betragen 60 Euro (60 min).

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Falls Sie zu zweit zum Gesundheitstraining kommen kostet es 30 Euro pro Person.

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Gerne mache ich einen kostenlosen,

unverbindlichen Informationsaustausch

vorab telefonisch oder per Mail.